جلسات نفسية لعلاج القلق من الموضوعات التي تثير اهتمام الكثير من مرضى اضطراب القلق رغبة في التخلص من هذا الشعور المزعج الذي يدفع الشخص إلى الهاوية ويمنعه عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، ونحن هنا لا نشير إلى شعور القلق والتوتر الطبيعي الذي يشعر به الإنسان في موقف محرج أو موقف يستدعي شعور القلق، ولكننا نتحدث عن اضطراب القلق الذي يصاحب الفرد في كافة المواقف الحياتية التي لا تستدعي أبدًا هذا الشعور، والتي تصاحبه أعراض مورقة تعيق قدرة الفرد على عيش حياته بشكل طبيعي، ولهذا يقدم لكم مركز ميديكال للطب النفسي وعلاج الإدمان طرق علاج القلق دون دواء وعلامات وأعراض اضطراب القلق التي تظهر على الفرد .
ما هو اضطراب القلق؟
اضطراب القلق العام هو واحد من الاضطرابات النفسية المنتشرة في الوطن العربي والعالم كله، حيث أوضحت الأبحاث والاحصائيات أن معدل انتشار اضطراب القلق العام ما بين 5: 12% حول العالم، وتعد النساء هن الأكثر إصابة من الرجال حسب التشخيصات الطبية، حيث أن 60% من حالات اضطراب القلق من النساء .
الجدير بالذكر أن ظهور أعراض اضطراب القلق تختلف من ثقافة إلى آخر فقد تتمحور على هيئة أعراض جسدية وفسيولوجية في بعض الحالات وفي حالات أخرى تتمحور على هيئة أعراض نفسية .
وفي الغالب فإن المراهقين والأطفال الذين يصابوا بهذا النوع من الاضطرابات دائمًا ما يعانون من عدم الرضا وعدم الثقة بالنفس والحاجة الدائمة إلى الحصول على الدعم والأمان من الأفراد المحيطين بهم هذا إلى جانب العديد من الأعراض والمخاوف الأخرى الغير مبررة .
أعراض اضطراب القلق العام
يصنف القلق بأكثر من طريقة فيعرف بأنه اضطراب مرضي في حد ذاته يسبب الشعور بالعديد من الأعراض النفسية والجسدية، والتي تعيق قدرة الفرد على عيش حياته بشكل طبيعي، وفي حالات أخرى يصنف على أنه أحد أعراض الأمراض والاضطرابات النفسية .
وفي العموم فإن اضطراب القلق يعد من الاضطرابات المعروفة والتي تؤثر على الفرد بشكل بالغ خاصة في حالة عدم التعرف على أفضل طريقة للتعامل معه، فنرى الشخص يعاني من مجموعة مختلفة من أعراض اضطراب القلق العام والتي تتمثل في الآتي :
1_ أعراض اضطراب القلق النفسية
يشكل اضطراب القلق العديد من الأعراض النفسية التي يشعر بها الفرد بسبب فرط التوتر، وتشمل هذه الأعراض الآتي :
- الشعور بالخطر والتهديد .
- عدم الراحة .
- الشعور بالخوف والذعر من أمور لم تحدث .
- المعاناة من اضطرابات في النوم .
- عدم التمكن من الوصول إلى الاسترخاء والهدوء .
- فرط التفكير في الأمور لدرجة تصل إلى الوسواس القهري .
- فقدان التركيز .
2_ أعراض اضطراب القلق الجسدية
يشكل اضطراب القلق نفسه على هيئة مجموعة من الأعراض الجسدية مثل الشعور بالألم أو ضيق التنفس وغيرها من الأمور الأخرى التي تزيد الشعور بالخوف، ومن ضمن هذه الأعراض الآتي :
- تشنج العضلات .
- جفاف الفم .
- الشعور بالغثيان .
- كثرة القيء .
- زيادة سرعة نبضات القلب .
- الشعور بخدر ووخز في الأطراف .
- المعاناة من مشكلات في التنفس .
3_ أعراض اضطراب القلق الحاد
يسبب فرط اضطراب القلق في ظهور أعراض حادة تشعر الفرد أن نهايته قد شارفت، ومن ضمن هذه الأعراض الآتي :
- الإغماء .
- ارتجاف الجسم .
- فرط التعرق .
- الإسهال .
- كثرة التبول .
- زيادة سرعة نبضات القلب .
جلسات نفسية لعلاج القلق
يتم علاج اضطراب القلق من خلال اتباع العديد من الأساليب سواء بالاعتماد على الدواء أو بالاعتماد على طرق طبيعية، أو جلسات نفسية والتي تعد الأشهر والأكثر استخدامًا من قبل من يعانون من اضطراب القلق المفرط .
حيث تتضمن جلسات العلاج النفسي على الإفصاح عن المشاعر السلبية ومشاركتها مع الطبيب المتخصص الذي يقوم بدورة بمساعدة مريض القلق على تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية، وفي العموم فإن مشاركة الأفكار والمشاعر مع الآخرين يقلل من وطأ ما يشعر به الفرد ويعايشه، كما يمد الطبيب أو المعالج النفسي مريض القلق بمجموعة من التدريبات والأمور التي تعينه على التغلب على القلق المفرط .
كيف يقوم الطبيب بعلاج اضطراب القلق بدون أدوية ؟
علاج اضطراب القلق يختلف على حسب حدة المرض وهذا ما يختلف من شخص إلى آخر، والجدير بالذكر أن هذا العلاج يتم بالاعتماد على العلاج المعرفي والعلاج النفسي، وذلك لمساعدة الفرد على التغلب على الأعراض التي تظهر عليه، ويقدم مركز ميديكال لعلاج الأمراض النفسية والعقلية طرق وآليات علاج اضطراب القلق دون دواء :
1_ مرحلة العلاج النفسي
يتم العلاج النفسي من خلال جلسات كلامية يعقدها الطبيب النفسي مع المريض، وذلك للتعرف على الحالة التي وصل إليها الفرد ومدى شدة الأعراض التي يقاسيها ومن بعدها يتم البحث عن حلول للتغلب على هذه الأعراض .
2_ مرحلة التأهيل السلوكي
يعد التأهيل النفسي السلوكي من المراحل العلاجية المهمة التي يجب على المريض المرور بها خلال تلقي علاج اضطراب القلق، حيث تساعد هذه المرحلة العقل على تغيير طريقة تفكيره وتعامله مع الأمور المختلفة إلى جانب التغلب على المخاوف ومواجهتها، وذلك من أجل الحد من أعراض اضطراب القلق التي تعصف بحياة الفرد .
3_ مرحلة مجموعات الدعم
مجموعات الدعم الجماعي من المراحل العلاجية المهمة التي تشكل فارق في حياة الفرد وقدرته على مواجه ما يمر به، حيث أن تواجد مريض اضطراب القلق في بيئة تحتوي على أشخاص آخرون يمروا بما يمر به يكسبه الثقة في نفسه ويدفعه إلى مواجه أعراض الخوف والقلق التي تعتريه .
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف في المنزل
على الرغم من انتشار اضطراب القلق وإصابة الكثيرين به إلا أنه وحتى الآن يتم التعامل معه بطريقة خاطئة وذلك للجهل بالأعراض التي قد يسببها، ولهذا فإن التوجه إلى الطبيب للتعرف أكثر على هذه الحالة أمر ضروري، وعلى الرغم من أهميته إلا أن هناك الكثيرين ممن يتجهون إلى اتباع آليات علاج القلق والتوتر في المنزل دون استخدام أدوية أو مراجعة الطبيب، وقد ينجح ذلك في بعض الحالات البسيطة وذلك عند اتباع الأمور التالية :
- الاعتراف بالمشاعر التي تمر بها وعدم إنكارها والتعامل معها على أنها مشاعر طبيعية، وذلك دون تركها لتؤثر على عقلك وتفكيرك .
- عدم تصديق الأمور التي يخيلها لك عقلك خلال نوبة القلق، وذلك لأنها فقط مجرد أوهام .
- الحصول على قسط من الراحة والنوم عدد ساعات كافي، وذلك لتمنح جسدك وعقلك الراحة اللاتي يحتاجان إليها .
- تعلم طرق وآليات الاسترخاء مثل تمارين التنفس أو اليوجا أو غيرها من الأمور الأخرى التي تساعد على طرد التوتر والقلق .
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لإن المجهود البدني يساعد على التقليل من مستوى القلق والتوتر الذي يشعر به الفرد .
- الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين .
- التوقف عن التدخين .
- مواجه ما تخاف منه ومحاولة التفكير بشكل إيجابي .
اضطراب القلق من الاضطرابات النفسية الحادة التي تؤثر على حياة الإنسان بشكل كبير من خلال مجموعة مختلفة من الأعراض النفسية والجسدية التي تعيق قدرة الفرد على التمتع بحياته بشكل طبيعي، ولهذا تعتبر جلسات نفسية لعلاج القلق من الحلول المثمرة التي تساعد المريض على التخلص من الشعور بالوحشة والخوف من أقل الأمور والمواقف التي لا تستدعي ذلك.
موضوعات ذات صلة:
