ما هي نسبة انتشار القلق

ينتشر القلق بين النساء بشكل مضاعف عن الرجال وتزيد نسب حدوث اضطرابات القلق في سن متأخرة من المراهقة وفي الغالب تصاحب امراض نفسية آخري مثل الاكتئاب والهلع .

تصل نسبة الاصابة بمرض القلق العام كل عام تقريباً من 3% الي 8% وتزيد نسبة الاصابة في النساء عنها في الرجال لتصل الي 2 :1 .

اما عن عيادات القلق فهناك 25% من نسبة المرضي اذين يرتادون عيادات الطب النفسي مصابين باضطرابات القلق المعمم وهذا يدل علي ان علاج القلق النفسي الحاد أمر هام للعديد من المرضي النفسيين للتخلص من معاناتهم .

يعاني مرضي القلق العام في الغالب من أمراض آخري مثل الخوف الاجتماعي ومن نوبات الهلع ومرض الاكتئاب ويصل نسبة وجود أمراض خري بجانب القلق العام من 50% الي 90% .

ما هي اسباب حدوث القلق , علاج القلق والتوتر وقلة النوم 

في حقيقة الامر اضطرابات القلق والتوتر والارق من اكثر الحالات الاكثر انتشاراً بين المجتمع والاسباب التي تساعد علي ظهور اضطراب القلق العام فهي غير معلومة بالتحديد لدي العلماء فالسبب الرئيسي وراء ظهور القلق كغيره من الاضطرابات النفسية  .

لكن من خلال البحث والدراسات العلمية التي تمت فان حدوث خلل في ميكانيكية عمل النواقل العصبية الموجودة بالدماغ يتسبب في حدوث القلق .

هناك العديد من الافتراضيات التي تقول بان اضطراب القلق ينتج عن العديد من العوامل البيولوجية والعوامل والوراثية والعوامل البيئة التي تحيط بالشخص والتي تتسبب في نشوء الاضطراب لدي الأفراد .

وهناك العديد من العوامل التي تكون من اسباب القلق والتوتر والارق وغيرها من الاعراض المصاحبة مثل :-

• التربية القاسية في مرحلة الطفولة التي عاشها الافراد في مرحلة الصغر والصعوبات التي مروا بها خلال رحلتهو في الحياة فالاشخاص الذين يتعرضون لاحداث صادمة هم الأكثر عرضة لاضطراب القلق .
• الاصابة بالامراض المزمنة والخطيرة يصيب الاشخاص بالقلق والتوتر  .
• تلعب العوامل الوراثية دور في الاصابة باضطرابات القلق تشير الدراسات الي وجود مصدر وراثي لاضطرابات القلق ينتقل بين الاجيال .
• مواقف الحياة الضاغطة والصدمات التي يتعرض لها الافراد مثل فقد شخص عزيز أو التوقف عن العمل وتدني مستوي دخل الاسرة أو التعرض لاصابة واعاقة دائمة كل هذه الأمور يولد اضطرابات القلق لدي الافراد .
• تلعب الشخصية دور كبير في الاصابة بالقلق فهناك من الاشخاص من يستطيع تحمل ضغوط الحياة علي عكس أشخاص آخرين معرضون للاصابة باضطرابات القلق بشكل أكبر من عيرهم .

علاج التوتر والقلق وقلة النوم

ما هي اعراض القلق ؟

تنقسم أعراض القلق الي نوعين ( اعراض القلق الجسدية – اعراض القلق النفسية )

اولاً أعراض التوتر والقلق الجسدية :-

اعراض القلق الجسدية تنتج عن  التغيرات الفسيويوجية لبعض الهرمونات والمؤثرات الحسية لدي الأشخاض المعرضين للحدث نفسه .

ومن أشهر تلك الأعراض ( زيادة دقات القلب بشكل كبير , جفاف الريق مع فقدان الشهية وصعوبة في البلع , آلام في العضلات والمفاصل , اضطرابات في المعدة مع الشعور بالانتفاخ والاسهال أو الامساك والمغص بشكل متكرر , العرق الشديد مع التنميل , صعوبة التنفس والتنهد , الشعور بالحكة ورغبة الشخص في الهرش ) .

ومن أبرز اعراض القلق النفسي عند الرجال هو سرعة القذف وفقدان للرغبة الجنسية اما اعراض القلق عند النساء فتشمل عدم الوصول الي مرحلة النشوة للنساء أثناء الجماع مع واضطراب في الدورة الشهرية.

ثانياً اعراض اضطراب القلق النفسية :-
تظهر اعراض القلق النفسية عند الأشخاص وتكون هذه الاعراض ناتجة عن تأثير القلق علي القدرة علي التفكير وعلي كفاءة التعليم وضعف القدرة علي ربط الأشياء ببعضها البعض .

تظهر اعراض القلق في حين تعرض الاشخاص للمواقفة المسببة للقلق بذاتها او في حالة محاولة الشخص الهروب او حتي مجرد التفكير من تلك الأحداث أو رؤية أي شيء يذكره بموقف عاين فيه القلقأو حتي مواقف مزعجة تشابه الحدث الذي ساوره القلق فيه .

تشمل اعراض القلق النفسية ( التوتر وسرعة الانفعال , البكاء والعبوس , الخوف وانشغال البال , التهيج العصبي , صعوبة في التركيز وتشتت الذهن , التوهان والسرحان , شدة الارتباك , الارهاق والتعب الشديد من مجهود لا يكا يذكر , الأرق الشديد وصعوبة خلود الاشخاص الي النوم او صعوبة الاستغراق دون أرق ).

لذا في حالة ظهور تلك الاعراض لابد من التدخل المبكر حتي يتم علاج القلق والتوتر وقلة النوم ومن خلال العلاج النفسي والدوائي للقلق سيكون هناك نتائج طبية وتحسن حالة المريض والسيطرة بشكل كامل علي الاعراض .

لكن علاج القلق النفسي بدون ادوية من خلال العلاج بالاعشاب فهذا امر محال المنال فالاضطرابات النفسية ليست بالامر الهين وليس نبات عشبي كاف للخلاص من القلق .

لا شك أن التدخل المبكر في علاج اضطرابات القلق يساعد بشكل كبير في التخلص من الاعراض المصاحبة للاضطرابات وتحسن الحالة بشكل كبير , ونحن لا نعالج القلق كعرض انما نقوم بعلاج القلق والتوتر وقلة النوم ويتم هذا من خلال العلاج النفسي والعلاج العقاقيري معاً للوصول الي افضل نتائج من العلاج .

اولاً العلاج السلوكي المعرفي :-

يتم الاعتماد علي العلاج السلوكي والمعرفي معاً حيث يركز العلاج السلوكي علي التعرف علي معرفة الشخص المريض بالاعراض الجسمانية التي تصاحب المرض بينما العلاج المعرفي فهو يركز علي تصيحيح الافكار السلبية التي يتوهمها وتقويم الأخطاء المعرفية لديه .

يتم التركيز في العلاج السلوكي المعرفي علي الاستبصار بكل جوانب المريض والعمل علي كشف الصراعات اللاشعورية لديه فقد لوحظ أن معظم المرضي تتحسن حالتهم كثيراً وتقل معاناتهم من المرض اذا اتيحت لهم فرصة للحديث مع دكتور نفسي .

من خلال التعرف علي المواقف والاسباب والأحداث التي تتسبب في معاناة المرضي من القلق ومن خلال الطبيب النفسي المعالج يتم مساعدة المريض والاسرة عموماً في التخلص من هذه المسببات والأحداث والمواقف  .

وهذا يقلل من الضعوط النفسية علي المريض فيصبح أكثر قدرة علي العمل واكثر قدرة أيضاً علي اقامة علاقات طيبة مع الاشخاص المحيطين مما يساعده علي التكييف مع الحياة والعيش في حياة طبيعية .

ثانياُ العلاج الدوائي :-

الحديث عن علاج القلق بدون أدوية والاعتماد علي العلاج السلوكي المعرفي لن يكون مجدياً بالشكل المطلوب ولن تري تحسن في حالة المريض كثيراً ولا خفة الاعراض المصاحبة للقلق بخلاف ما اذا تم علاج القلق من خلال الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي .

يتم علاج القلق النفسي الحاد من خلال الادوية مضادات القلق والمهدئات التي تخفف من حدة الشعور بالقلق ولكن لابد ان يتم تناول الادوية النفسية تلك من خلال طبيب نفسي مختص لانها قد تسبب الادمان اذا تم اخذ جرعات وكميات بشكل اكبر لذا يتم وصفها من قبل الطبيب .

يتم الاستعانة بالادوية المضادة للاكتئاب من أجل التأثير علي عمل الناقلات العصبية مثل السيرتونين والأدرينالين والتي قد ذكرنا سابقاً بان لها دور في نشوء الاضطراب وبالمثل لا يتم تناول اي ادوية الا بعد مراجعة الطبيب النفسي لتحديد الدواء المناسب لكل مريض والجرعات التي تلائمه .

نصائح هامة لعلاج القلق والتوتر وقلة النوم ؟

بجانب العلاج النفسي وادوية علاج القلق وغيرها من الطرق العلاجية التي يسعي من خلالها الاشخاص للتخلص من القلق في حياتهم نهائياً الا ان الشخص المريض عليه العديد من الامور التي من خلالها يتم علاج القلق من اهمها الحرص على أداء بعض التمارين الرياضية أو بذل مجهود بدني للتنفيس عن النفس واعطاء مساحه للشخص لاخراج مشاعر القلق والتوتر .

اذ تعد التمارين  الرياضية من العوامل التي تقلل فرص التعرض للإكتئاب والمشاعر السلبية المضطربة بشكل عام .

من الامور التي تساعد في تبديل القلق معرفة طرق التنفس الصحيحة للتخفيف من حالة التوتر وتبديد القلق وتعد تمارين التنفس من العوامل الهامة التي لا يستهان بها مع طرق علاج القلق الاخري وهي تكون من خلال اخذ  نفس عميق من الأنف  لكن يتم خراجه من خلال الفم بشكل بطيئ مع محاولة الاسترخاء

لا تهمل في  النظام الغذائي اذ ان وجبة الإفطار هي أهم الوجبات خلال يومك فهي تساعد الجسم علي اداء الوظائف بشكل طبيعي وعد الشعور بمشاعر القلق الناجم عن الخلل الحاصل في اجهزة الجسم  .

مصادر الموضوع

علاج القلق والتوتر وقلة النوم